Varför är vinterlöpning så bra?
Att löpa ute på vintern är fantastiskt!
Vinterlöpning kan för många vara en stor utmaning. Det är kallt ute, massa snö & is, kalla vindar & mörker. Det första man tänker på är kanske inte att knyta på sig löpskorna och ge sig ut och springa.
Men det har många fördelar att löpa ute på vintern. Du får jobba mer med din löpteknik och alla dina små muskler i vader (legger) & fötter blir starkare. När du springer på glatta vägar med snö & is utmanar du balansen på ett helt annat sätt än du vanligtvis gör. Mentalt blir du starkare och är väl förberedd inför vårens utmaningar. Löper du ute på vintern möter du våren i ditt livs bästa form och slipper börja om från början med löpningen när våren kommer. Du är gott förberedd både mentalt och fysiskt. Alla årstider har sin charm, även vintern med strålande sol & gnistrande snö.
Några tips för Vinterlöpning
- Klä dig varmt, lag på lag. Ta inte på dig för mycket kläder, vi gör ofta det på vintern eftersom vi är rädda för att frysa. Är du kall de första 5-10min är du rätt klädd.
- Mössa & vantar är ett måste på vintern.
- Köp dig ett par piggskor eller broddar. Då kan löpa mer avslappnat och slippper tänka på att du ska ramla och slå dig.
- Är det riktigt kallt ute, så skydda dina luftvägar. Man kan löpa ute upp till -20 grader men då lugna joggeturer. Att löpa intervaller i bitande kyla, är inte att rekommendera.
- Dina intervallpass eller törskelpass kan du göra inne på löpband. Ha gärna lite lutning på bandet så det blir mest likt löpningen utomhus.
- Använd Reflexväst
