Så får du tid till att träna
Mina 10 tips till vad du ska göra för att få tid till träning
- Ge dig tid – Tänk på att du är värd träningen, för att må bra och bli en bättre förälder, partner och kollega. Du bestämmer vad du gör med dygnets 24 timmar
- Prioritera – Träna istället för att titta på tv, hänga på sociala medier eller shoppa.
- Planera – Förbered och planera så mycket som möjligt, vad gäller mat och kläder.
- Träna när och var du kan – Bättre med korta pass ofta, än långa sällan. Kör effektiva 30 minuters pass, varför inte på lunchen? Passa på att träna hemma eller morgonen.
- Utnyttja transportsträckor – Cykla eller springa vissa sträckor till jobbet.
- Anpassa träningen – Välj en träningsform som inte gör dig allt för svettig. Då behöver du inte så lång tid i duschen.
- Träna med barnen – Spring med barnvagn, lämna in till gymmets barnpassning eller träna ihop när de blir äldre.
- Våga ta hjälp – Nätverka med andra. Utnyttja dina närstående, grannar eller vänner för hämtning/lämning, så får du en stund över till träning.
- Gör storkok – Laga hela veckans mat med ett storkok eller varför inte kolla upp de som levererar maten hem till dig med färdiga menyer och råvaror.
- Bara gör det!
