Ska du ha fler par löpskor?

1, 2 eller 3 par löpskor – Det finns många fördelar med att ha fler par löpskor.

En del som springer använder samma skor till alla sina löprundor, även om underlaget de springer på varierar, asfalt, grus & terräng.  Om du bara löper ett par gånger i veckan så är det bra att ha två par löpskor att växla emellan. Löper du tre gånger i veckan eller mer och i tillägg löper både intervaller och i skogsterräng rekommenderar jag att du har tre par löpskor som du kan byta emellan.

Fördelarna med fler par löpskor

Varierad träning i olika löpskor ger en minskad skaderisk. Fördelen med att ha flera par skor är att du förebygger skador eftersom slitaget på höfter, knän och fötter minskar när man springer med olika typer av sko; mängdträningsskor, tävlingsskor och terrängskor. Skaderisken blir också mindre om skorna är anpassade för rätt underlag och träningsform. Du förlänger också skornas livstid eftersom de stötdämpande sulorna får ”vila” mer. Att springa med olika skor kan också påverka löpsglädjen. Det har hänt mig flera gånger att jag har köpt helt fel sko och då är det inte så kul att springa, löprundan blir en ren plåga.

Det man också ska tänka på är att olika skor belastar benen olika och att belastningen på benen blir annorlunda när man byter skor. Man kan gärna använda samma typ av sko så länge man byter mellan olika par. Ex. Min favoritsko är Adidas Boston Boost & Adidas Adios Boost. Jag köper nästan bara de skorna. Men jag har flera par av varje som jag varierar med när jag är ute och löper. Det är viktigt att ha olika skor beroende på vilket underlag man springer på. Det är inte så bra att använda en terrängsko när du springer på asfalt och omvänt.

Investera i ett bar bra löpskor

Löpning är ingen dyr sport så det viktigaste av allt tycker jag är att investera i bra löpskor, gärna två par. När jag löptränar mina kunder så är skorna det första jag frågar om. Hur gamla deras skor är? Löper du med gamla skor alldeles för länge så är det lätt att du blir skadad. Löpskor är färskvara och alla skor är datummärkta. Skor som är på rea (salg) är oftast skor som redan är för gamla. Det är helt ok att köpa dem men livslängden är oftast kortare för skor som är på rea än skor till full pris. Det finns alltid undantag och man kan göra klipp.

Det viktigaste av allt när du köper skor är att du går till en butik som kan löpskor och att skon sitter skönt på din fot. Fråga gärna om du får prova att springa med dem på löpbandet, det finns i alla välsorterade butiker.

Hur många par skor ska jag ha?

2 par skor för en person som löper 1-2 gånger/vecka:
Ett par skor för lite längre turer, mängdträningsskor och ett par lättare skor för kortare turer och intervaller.

3 par skor för en person som löper 3-4 gånger i veckan och också löper i terräng:
Ett par skor för lite längre turer, mängdträningsskor. Ett par lättare skor för tävlingar och intervaller. Ett par trailskor för terränglöpning.

4 par skor eller fler för en person som löper 5 gånger i veckan och mer.
Två par skor för lite längre turer (mängdträning). 1-2 par lättare skor för tävlingar och intervaller. 1 par Trailskor/Terrängskor

Mängdträningsskor: De passar till alla distanser och är oftast den skon man använder mest.

Lättare skor/Tävlingsskor: Skons låga vikt gör att den passar bra till intervall- och tempoträning samt tävlingar. Man bör dock inte löpa för mycket i tävlingsskor eftersom benen belastas kraftigt.

Trailskor/Terrängskor: Ett måste för alla som löper i tuff terräng. Skon har en kraftigt mönstrad sula och är förhållandevis låg. Det gör att man får bättre kontakt med underlaget och risken för skador minskar.

 

Investera alltid i ett par bra löpskor!