Träna på din semester med effektiv cirkelträning!

Cirkelträning är en enkel och effektiv träning som är lätt att genomföra när man är på semester. Använd din fantasi, gör enkla övningar och anpassa övningarna i den miljön där du är. Hitta gärna en bänk, en lekplats, trappor eller använd det som naturen har att erbjuda. Man kan göra cirkelträning både med och utan en massa redskap. Cirkelträning går att variera hur mycket som helst. Det kan vara en mix av både styrka & kondition, bara styrka eller bara med kondition. En dag kan du köra en mix av styrka & kondition, en annan dag mer fokus på kondition och en annan dag mer fokus på styrka. Det väljer du själv!

Nedan får du ett exempel av mig på en effektiv Cirkelträning. Klar på 1-2-3! Få med dig familj och vänner!

Träna tillsammans och ha det kul!

Uppvärmning: Jogga några varv runt huset, kvarteret där du bor eller i skogen, ca.10-15min.

Gör 8-10 övningar, 40-45 sekunder per övning. Gör 2-4 runder, beroende på hur mycket tid du har. Lägg in 1-2 minuters paus mellan varje runda. Om du har ont om tid, kan du bara välja att göra mindre antal övningar.

All träning som blir av är bättre än ingen träning.

God sommarträning!

Cirkelträning, förslag på övningar: