Snart är det vinterferie!

Ta vara på möjligheten att vara utomhus, träna tillsammans med familj och vänner. Ut och njut av frisk luft, ladda batterierna och få massa ny energi.

Här får du några förslag på övningar!

Att träna ute på vintern ger dig massor av extra energi, frisk luft och dagsljuset. Tänk bara på att klä dig gott, lag på lag med kläder, mössa och vantar, bra skor, gärna piggskor om det är is eller goretex skor om det är vått och mycket snö. Hitta gärna en plats där det finns både bänkar och trappor då har du allt du behöver för ett bra träningspass. Börja med att värma upp ca. 10 min med löpning, backesprinter, löp i trappa el burpees . Om du vill kan du köra de som en Tabata: 4 min x 20/10 x 2 set, totalt 8min. Då får du upp pulsen och är klar för att köra igång med styrkeövningarna. Gör de gärna som en cirkelträning 5-6 övningar, det är effektivt och du spar tid. Du kan göra det på tid ex. 3 runder x 45s/15s eller kan du göra 3 runder x 12-15 repetitioner på varje övning. Du bestämmer själv, du kan variera tid, antal repetitioner och set hur du vill. Det viktigaste av allt är att träningen blir av.

Nu är det bara till att ge sig ut att träna. Klä dig gott och njut av att vara ute i den friska luften och få ny energi.