Tränar du utomhus på vintern?

Här får du några förslag på övningar!

Att träna ute på vintern ger dig massor av extra energi, frisk luft och dagsljuset. Tänk bara på att klä dig gott, lag på lag med kläder, mössa och vantar, bra skor, gärna piggskor om det är is eller goretex skor om det är vått och mycket snö. Hitta gärna en plats där det finns både bänkar och trappor då har du allt du behöver för ett bra träningspass. Börja med att värma upp med lite löpning, backesprinter, burpees el skjötehopp. Om du vill kan du köra de som en Tabata: 4 min x 20/10 x 2 set, totalt 8min. Då får du upp pulsen och är klar för att köra igång med styrkeövningarna. Gör de gärna som en cirkelträning 5-6 övningar, det är effektivt och du spar tid. Du gör 10-15 repetitioner på varje övning x 3 runder.

Nu är det bara till att ge sig ut att träna, pröva dessa övningarna. Klä dig gott och njut av att vara ute i den friska luften.