Positiva effekter med fysisk aktivitet!

Visste du att ca. 30-40 min fysisk aktivitet tre dagar i veckan dagar i veckan, har så positiva effekter att det kan motsvara antidepressiva läkemedel. Hur fantastiskt är inte det? All form av fysisk aktivitet och motion har en mycket positiv inverkan och stor effekt på vår kropp.

Här får du fler exempel på varför fysisk aktivitet är så bra:

* Ökat välbefinnande

* Ökade halter av dopamin, seratonin och endorfiner (må-bra hormon, lust, lycka och lugnande)

* Adrenalin och kortisolet minskar (stresshormon)

* Bättre sömn

* Ökad förbränning (även i vila), högre ämnesomsättning

* Bättre kondition

* Syreupptagningsförmågan ökar

* Ökad koncentration

* Minskad risk för hjärt- och kärlsjukdomar

* Starkare skelett

* Ökad muskelstyrka

* Stärker immunförsvaret

* Bättre minne

* Förebygger demens

* Bättre självkänsla

Listan kan göras lång! Det är bara till att komma igång.

Kom ihåg att All aktivitet är bättre än ingen!